Sykurlaust
gos eša light drykkir eru eitt žaš versa sem žś kemst ķ tęri viš..Žaš getur
leitt til žyngdaraukningar, gert žig veikbyggšari og žunglynda/n
Gos hefur hįtt fosfórmagn sem
getur aukiš calsium tap śr lķkamanum..einnig getur natrķumiš og koffeiniš haft
sömu įhrif. (Consecious Eating.) Žetta veldur žvķ aš beinmassinn minnkar sem
getur leitt til beinžynningar.
Viš
gosdrykkju eru meiri lķkur į aš vatnsinntaka verši ekki eins og hśn į aš sér aš
vera eša um 1,5-2 lķtrar į dag. Lķkaminn getur žvķ lent ķ miklum vandręšum ef
vatnsnntakai er ekki nęgjanlegt.
Vatnlosar okkur t.d.viš eiturefni sem myndast ķ lķkamanum, hjįlpar til viš
meltinguna og žvķ getur veriš aš ef meltingin er ekki góš, žį léttistu ekki.....
Framfarir ķ žjįlfun hafa veriš meš ólķkindum į undanförnum įrum og helstu framfarirnar eru žęr aš nś getur einkažjįlfari metiš hvern og einn einstakling. Unniš meš veikleika hans og žvķ minnkaš lķkur į meišslum... Hér įšur fyrr og jś reyndar enn ķ dag, hjį sumum žjįlfurum eru mismunandi einstaklingar settir į sama ęfingaįętlunina... en hvert skilar žaš honum? Jś oft į tķšum ķ aukin meišsli, eša ķ meira misręmi ķ lķkama.
Žetta er eitthvaš sem allir ęttu aš kķkja į og sjį hvaš mikiš magn af
sykri er ķ žvķ sem viš erum aš lįta ofan ķ okkur. Coke og sykurmolarnir
er oršin klassķk en žaš er margt fleira sem er vert aš skoaša žarna.
Hér er tengill į sķšuna og um aš gera aš skoša herlegheitin žarna og telja sykurmolana.
Einkažjįlfun er oršin višurkennd sem ein besta, žęgilegasta og fljótasta leišin til aš komast ķ betra lķkamlegt form.
Žaš er ašhaldiš, skipulagningin ķ ęfingunum, mataręšiš, kennsla ķ ęfingum įsamt meiri vellķšan sem einkažjįlfun fęrir žér.
Žaš er sannaš aš fólk nęr allt aš helmingi meiri įrangri, į mun skemmri
tķma, ķ ęfingum og fitubrennslu, meš ašstoš einkažjįlfara. Žaš er sama
hvaša markmiš žś hefur, góš skiplagning og stušningur, er alltaf
undirstašan aš įrangrinum.
Hvernig fer einkažjįlfun fram?
Fariš er yfir lķkamlega stöšu žķna og snišiš prógram samkvęmt lķkamlegri getu og markmiša setningu žinni.
Ęfingarprógramiš
er snišiš aš žķnum žörfum og žś kemst aš žvķ aš žaš er ekki kvöš aš
vera aš ęfa heldur įnęgja og nautn aš hreyfa žig į heilbrigšan hįtt.
Žér er fylgt ķ gegnum alla ęfingar, kennt og leišbeint aš gera ęfingarnar rétt.
Fariš
er yfir mataręšiš, Žś fęrš spurningalista sem segir til um hvers konar
"tżpa" žś ert. Prótein tżpa, kolvetnis tżpa eša sambland af bįšu. Ķ
kjölfariš į žvķ eru fundnar aušveldari leišir til aš halda įfram aš
njóta góšs matar og nį góšum įrangri į sama tķma.
Hverjum tķma er lokiš meš góšum teygjum og slökun.
Fjįrfestu ķ heilsunni, hśn er žaš dżrmętasta sem žś įtt.
